Zdrowe życie

Narzędzia do zarządzania stresem i emocjami oraz polepszania relacji Czy kiedykolwiek czułeś, że kontrolujesz cię w stresie, lęku, depresji lub złości? Czy często zachowujesz się impulsywnie, robisz lub mówisz rzeczy, o których wiesz, że nie powinieneś, a potem żałujesz tego później? Czy czujesz się odłączony od swoich uczuć i emocjonalnie zdrętwiały?

Czytaj Więcej

Pokonywanie bezsenności i poprawa snu W miarę starzenia się często doświadczamy normalnych zmian w naszych wzorach snu, takich jak zasypianie wcześniej, budzenie się wcześniej lub odczuwanie mniej głębokiego snu. Jednak zaburzenia snu, codzienne budzenie się i inne objawy bezsenności nie są normalną częścią starzenia się.

Czytaj Więcej

Prawo do jedzenia, aby wyglądać i czuć się najlepiej na każdym etapie życia Próba zrównoważenia wymagań rodziny i pracy lub szkoły - i radzenia sobie z presją mediów, aby wyglądać i jeść w określony sposób - może utrudnić każdej kobiecie utrzymanie zdrowej diety . Ale odpowiednie jedzenie może nie tylko wspomóc Twój nastrój, zwiększyć energię i pomóc Ci utrzymać zdrową wagę, ale może również stanowić ogromne wsparcie na różnych etapach życia kobiety.

Czytaj Więcej

Objawy, samopomoc i alternatywy leczenia Wiele osób traktuje chrapanie jako żart lub coś, co może wywołać zakłopotanie. Ale głośne chrapanie - zwłaszcza gdy towarzyszy mu zmęczenie w ciągu dnia - może być oznaką bezdechu sennego, częstego zaburzenia, w którym oddychanie wielokrotnie się zatrzymuje i zaczyna się podczas snu. Bezdech senny może powodować uczucie zmęczenia w ciągu dnia, wpływać na nastrój i relacje z partnerem w łóżku, a nawet być niebezpieczne dla zdrowia.

Czytaj Więcej

Porady dietetyczne, które działają i nie sprawią, że będziesz nieszczęśliwy W naszej kulturze masowej o dużych porcjach, utrzymanie zdrowej wagi może być trudne i utrata wagi, nawet trudniejsze. Jeśli próbowałeś i nie udało Ci się schudnąć wcześniej, możesz uważać, że dieta nie działa dla Ciebie. Prawdopodobnie masz rację: niektóre diety w ogóle nie działają i żadna z nich nie działa dla wszystkich - nasze ciała często reagują inaczej na różne produkty spożywcze.

Czytaj Więcej

Kluczowe umiejętności zarządzania emocjami i polepszania relacji Jeśli chodzi o szczęście i sukces w życiu, inteligencja emocjonalna (EQ) ma takie samo znaczenie jak zdolność intelektualna lub IQ. Inteligencja emocjonalna pomaga budować silniejsze relacje, odnosić sukcesy w szkole i pracy oraz osiągać swoje cele zawodowe i osobiste.

Czytaj Więcej

Korzyści i podstawy żywności ekologicznej i jak ją utrzymać w przystępnej cenie Żywność ekologiczna stała się bardzo popularna. Ale poruszanie się po labiryncie etykiet żywności ekologicznej, korzyści i roszczeń może być mylące. Czy żywność ekologiczna jest naprawdę lepsza dla zdrowia psychicznego i fizycznego? Czy GMO i pestycydy powodują raka i inne choroby?

Czytaj Więcej

Objawy, leczenie i samopomoc Wielu z nas ma problemy ze snem w takim czy innym czasie. Zwykle jest to spowodowane stresem, podróżą, chorobą lub innymi tymczasowymi przerwami w normalnej rutynie. Ale jeśli problemy ze snem występują regularnie i zakłócają twoje codzienne życie, możesz cierpieć na zaburzenia snu.

Czytaj Więcej

Porady i ćwiczenia mające na celu wyostrzenie umysłu i zwiększenie mocy mózgu Silna pamięć zależy od zdrowia i witalności mózgu. Niezależnie od tego, czy jesteś uczniem uczącym się na egzaminie końcowym, zawodowym profesjonalistą zainteresowanym robieniem wszystkiego, co w Twojej mocy, aby zachować umysłową ostrość, lub starszym, który chce zachować i ulepszyć swoją szarą materię w miarę starzenia się, jest wiele działań, które możesz podjąć, aby poprawić twoją pamięć i wydajność umysłową.

Czytaj Więcej

Wskazówki, które pomogą Tobie i Twojemu partnerowi lepiej spać Prawie wszyscy od czasu do czasu chrapią, a zazwyczaj nie ma się czym martwić. Ale jeśli chrapiesz regularnie w nocy, może to zakłócić jakość prowadzącego do snu zmęczenia, drażliwości i zwiększonych problemów zdrowotnych. A jeśli twoje chrapanie utrzymuje twojego partnera w stanie uśpienia, może również powodować poważne problemy z relacjami.

Czytaj Więcej

Wskazówki, jak uzyskać wysokiej jakości białko w diecie Białko zapewnia energię i wspiera nastrój i funkcje poznawcze. Choć jest w wielu produktach spożywczych, które spożywamy codziennie, jest to coś tak powszechnego, że często jest to źle rozumiana część naszej diety. Pomyśl o białku i możesz pomyśleć o steku skwierczącym na grillu, batonie energetycznym, który reklamuje wygasanie zmęczenia, lub koktajlu białkowym obiecującym niesamowity wzrost mięśni.

Czytaj Więcej

Porady dotyczące wyboru zdrowszych produktów typu fast food Gdy jesteś głodny iw biegu, fast food może naprawdę trafić na miejsce. Jest tani, smaczny i, co najważniejsze, wygodny. Ale jest też pełen kalorii, sodu i tłuszczu - często wystarcza na jeden posiłek przez cały dzień. Menu fast foodów jest trudne, gdy obserwujesz swoją wagę lub zdrowie.

Czytaj Więcej

Objawy, samopomoc i alternatywy leczenia Czy dziwne i nieprzyjemne odczucia w nogach utrzymują cię w nocy? Czy przeszkadza ci niemal nieodparta chęć poruszania nogami, gdy się kładziesz lub odpoczywasz? Jeśli tak, możesz mieć zespół niespokojnych nóg (RLS). Mrowienie, ból i swędzenie RLS może trwać godzinami i uniemożliwiać ci zasypianie, którego potrzebujesz.

Czytaj Więcej

Jak rozpoznać i powstrzymać emocjonalne i stresujące jedzenie To powód, dla którego tak wiele diet zawodzi: nie zawsze jemy tylko po to, by zaspokoić głód. Wielu z nas zwraca się również do jedzenia, aby złagodzić stres lub poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami, takimi jak smutek, samotność lub nuda. A po jedzeniu czujemy się jeszcze gorzej. Pierwotny problem emocjonalny pozostaje nie tylko, ale czujemy się winni za przejadanie się.

Czytaj Więcej

CBT i inne alternatywy leczenia Jeśli regularnie doświadczasz problemów ze snem, które zakłócają twoje codzienne życie, możesz cierpieć na zaburzenia snu. Ale nie musisz cierpieć z powodu błędnego koła nieprzespanych nocy i zmęczenia w ciągu dnia, które odbija się na twoim nastroju, energii i ogólnym zdrowiu.

Czytaj Więcej

Dobre, złe i moc omega-3 Od lat mówiono nam, że spożywanie tłuszczów doda cali do talii, podniesie poziom cholesterolu i spowoduje mnóstwo problemów zdrowotnych. Ale teraz wiemy, że nie cały tłuszcz jest taki sam. Podczas gdy złe tłuszcze mogą zniszczyć dietę i zwiększyć ryzyko niektórych chorób, dobre tłuszcze mogą chronić mózg i serce.

Czytaj Więcej

Poprawa umiejętności komunikacyjnych w Twojej pracy i osobistych relacjach Skuteczna komunikacja brzmi, jakby miała być instynktowna. Ale zbyt często, gdy próbujemy komunikować się z innymi, coś idzie na manowce. Mówimy jedno, druga osoba słyszy coś innego, a dochodzi do nieporozumień, frustracji i konfliktów.

Czytaj Więcej

Co zrobić, jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości snu Niezależnie od tego, czy starasz się sprostać wymaganiom napiętego harmonogramu, czy po prostu trudno jest Ci spać w nocy, jedyna odpowiedź może wydawać się mniej spać. Ale nawet minimalna utrata snu może mieć znaczny wpływ na nastrój, energię, ostrość umysłu i zdolność radzenia sobie ze stresem.

Czytaj Więcej

Łatwe wskazówki, aby pomóc dzieciom i nastolatkom jeść zdrowiej Peer pressure i reklamy telewizyjne śmieciowego jedzenia mogą sprawić, że dzieci będą dobrze jeść pod górę. Weź udział w swoim napiętym harmonogramie i nic dziwnego, że wiele diet dla dzieci jest zbudowanych wokół wygody i jedzenia na wynos. Ale przejście na zdrową dietę może mieć głęboki wpływ na zdrowie dzieci, pomagając w ustabilizowaniu ich energii, wyostrzeniu umysłu i wyrównaniu nastrojów.

Czytaj Więcej

Korzyści zdrowotne wynikające z humoru i śmiechu Jasne, fajnie jest się śmiać. Ale czy wiesz, że może to poprawić twoje zdrowie? To prawda: śmiech to silny lek. Przyciąga ludzi w sposób, który wywołuje zdrowe fizyczne i emocjonalne zmiany w ciele. Śmiech wzmacnia układ odpornościowy, poprawia nastrój, zmniejsza ból i chroni przed szkodliwym wpływem stresu.

Czytaj Więcej

Popularne Kategorie