Korzyści z gry dla dorosłych

Jak gra wpływa na Twoje relacje, pracę, więź i nastrój

W naszym gorączkowym, nowoczesnym życiu wielu z nas tak bardzo skupia się na pracy i zobowiązaniach rodzinnych, że nigdy nie wydaje się, abyśmy mieli czas na czystą zabawę. Gdzieś pomiędzy dzieciństwem a dorosłością przestaliśmy grać. Kiedy spędzamy trochę wolnego czasu, jesteśmy bardziej skłonni do rozgraniczenia się przed telewizorem lub komputerem niż angażowania się w zabawę, odmładzanie, jak my, jako dzieci. Ale tylko dlatego, że jesteśmy dorośli, nie oznacza to, że musimy traktować siebie tak poważnie i ożywiać życie. Wszyscy musimy grać.

Dlaczego dorośli grają

Zabawa jest nie tylko niezbędna dla dzieci; może być również ważnym źródłem relaksu i stymulacji dla dorosłych. Zabawa ze swoim romantycznym partnerem, przyjaciółmi, współpracownikami, zwierzętami i dziećmi jest pewnym (i zabawnym) sposobem na pobudzenie wyobraźni, kreatywności, zdolności rozwiązywania problemów i dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Zabawa dla dorosłych to czas zapomnienia o pracy i zobowiązaniach oraz bycia towarzyskim w nieustrukturyzowany, twórczy sposób. Skoncentruj swoją grę na rzeczywistym doświadczeniu, a nie na osiągnięciu jakiegokolwiek celu. Nie ma sensu, aby zabawa wykraczała poza zabawę i zabawę. Zabawa może polegać po prostu na pogawędce z przyjaciółmi, dzieleniu się dowcipami ze współpracownikiem, rzucaniu Frisbee na plażę, przebraniu się na Halloween za dzieci, budowaniu bałwana na podwórku, graniu z psem, odgrywaniu szarad na imprezie, lub wyjazd na przejażdżkę rowerową ze współmałżonkiem bez celu. Dając sobie pozwolenie na zabawę radosnym porzuceniem dzieciństwa, możesz czerpać korzyści zdrowotne przez całe życie.

Korzyści z gry

Podczas gdy zabawa ma kluczowe znaczenie dla rozwoju dziecka, jest również korzystna dla osób w każdym wieku. Gra może dodawać radości życiu, łagodzić stres, przyspieszać naukę i łączyć Cię z innymi i otaczającym Cię światem. Gra może również sprawić, że praca będzie bardziej produktywna i przyjemna.

Możesz grać samodzielnie lub ze zwierzęciem domowym, ale w celu uzyskania większych korzyści, gra powinna obejmować co najmniej jedną inną osobę, z dala od przeciążenia sensorycznego elektronicznych gadżetów.

Gra pomaga:

Złagodzić stres. Zabawa jest zabawna i może wyzwolić endorfiny, naturalne, dobre dla organizmu chemikalia. Endorfiny promują ogólne poczucie dobrego samopoczucia i mogą nawet tymczasowo złagodzić ból.

Popraw funkcjonowanie mózgu. Gra w szachy, układanie puzzli lub wykonywanie innych zabawnych zadań, które rzucają wyzwanie mózgowi, może pomóc w zapobieganiu problemom z pamięcią i poprawie funkcjonowania mózgu. Społeczna interakcja zabawy z rodziną i przyjaciółmi może również pomóc w zapobieganiu stresowi i depresji.

Pobudzaj umysł i zwiększaj kreatywność. Małe dzieci często uczą się najlepiej, gdy grają - zasada ta dotyczy również dorosłych. Nauczysz się nowego zadania lepiej, gdy będzie to zabawne, a Ty będziesz miał zrelaksowany i zabawny nastrój. Gra może również pobudzać wyobraźnię, pomagając ci w adaptacji i rozwiązywaniu problemów.

Popraw relacje i połączenie z innymi. Dzielenie się śmiechem i zabawą może sprzyjać empatii, współczuciu, zaufaniu i intymności z innymi. Gra nie musi zawierać określonej aktywności; może to być także stan umysłu. Rozwijanie zabawnej natury może pomóc rozluźnić się w stresujących sytuacjach, przełamać lody z nieznajomymi, nawiązać nowe znajomości i nawiązać nowe relacje biznesowe.

Trzymaj się młodo i energicznie. Według słów George'a Bernarda Shawa: „Nie przestajemy grać, ponieważ się starzejemy; starzejemy się, bo przestajemy grać. ”Gra może zwiększyć twoją energię i witalność, a nawet poprawić twoją odporność na choroby, pomagając ci funkcjonować najlepiej.

Graj i relacje

Gra jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi do utrzymywania relacji w świeżości i ekscytacji. Wspólne granie przynosi radość, witalność i odporność na relacje. Zabawa może również leczyć urazy, nieporozumienia i rany. Poprzez regularną zabawę uczymy się ufać sobie nawzajem i czuć się bezpiecznie. Zaufanie pozwala nam współpracować, otwierać się na intymność i próbować nowych rzeczy. Podejmując świadomy wysiłek, aby włączyć więcej humoru i zagrać w codzienne interakcje, możesz poprawić jakość swoich związków miłosnych - a także kontakty ze współpracownikami, członkami rodziny i przyjaciółmi.

Zabawa pomaga rozwijać i doskonalić umiejętności społeczne. Umiejętności społeczne uczy się w ramach zabawy i dawania. Podczas zabawy dziecięcej dzieci uczą się komunikacji werbalnej, języka ciała, granic, współpracy i pracy zespołowej. Jako dorośli nadal udoskonalacie te umiejętności poprzez zabawę i zabawną komunikację.

Play uczy współpracy z innymi. Zabawa jest potężnym katalizatorem pozytywnej socjalizacji. Poprzez zabawę dzieci uczą się, jak „ładnie się bawić” z innymi - pracować razem, przestrzegać wspólnie uzgodnionych zasad i spotykać się w grupach. Jako dorośli możesz nadal grać, aby przełamać bariery i poprawić relacje z innymi.

Gra może leczyć rany emocjonalne. Jako dorośli, kiedy grasz razem, angażujesz się dokładnie w te same wzorce zachowań, które pozytywnie kształtują mózgi dzieci. Te same zabawne zachowania, które przewidują zdrowie emocjonalne u dzieci, mogą również prowadzić do pozytywnych zmian u dorosłych. Jeśli na przykład osoba niepewna emocjonalnie bawi się bezpiecznym partnerem, może pomóc zastąpić negatywne przekonania i zachowania pozytywnymi założeniami i działaniami.

Naprawianie problemów z relacjami za pomocą humoru i zabawy

Zabawa i śmiech odgrywają zasadniczą rolę w budowaniu silnych, zdrowych relacji poprzez zbliżanie ludzi, tworzenie pozytywnej więzi, rozwiązywanie konfliktów i nieporozumień. W nowych relacjach zabawa i humor mogą być skutecznym narzędziem nie tylko do przyciągania drugiej osoby, ale także do przezwyciężania wszelkich niezręczności lub zakłopotania, które pojawiają się podczas procesu randkowania i poznawania. Flirt jest najlepszym przykładem tego, jak gra i humor są używane w interakcjach z dorosłymi. W długoterminowych relacjach gra może utrzymać ekscytujące, świeże i żywe połączenie, a jednocześnie pogłębiać intymność. Może również pomóc przezwyciężyć różnice i drobne pogorszenia, które mogą narastać z czasem.

Graj w pracy

Wiele firm internetowych od dawna dostrzega związek między wydajnością a przyjemnym środowiskiem pracy. Niektórzy zachęcają do zabawy i kreatywności, oferując zajęcia plastyczne lub jogi, rzucając regularne przyjęcia, oferując gry takie jak piłkarzyki lub ping-ponga, lub zachęcając do przerw przypominających przerwę w ciągu dnia dla pracowników, aby zagrać i wypuścić parę. Firmy te wiedzą, że więcej zabawy w pracy skutkuje większą produktywnością, wyższą satysfakcją z pracy, wyższym morale w miejscu pracy oraz spadkiem liczby pracowników pomijających pracę i rotację pracowników.

Jeśli masz szczęście pracować dla takiej firmy, obejmij kulturę; jeśli w Twojej firmie brakuje etyki gry, nadal możesz wprowadzić własne poczucie zabawy w przerwy i godziny lunchu. Trzymaj aparat fotograficzny lub szkicownik pod ręką i rób kreatywne przerwy, kiedy tylko możesz. Żartuj ze współpracownikami podczas przerw na kawę, rozładuj stres podczas lunchu, strzelając do obręczy, grając w karty lub uzupełniając układanki słowne. Może wzmocnić więź ze współpracownikami, a także poprawić wydajność pracy. Dla ludzi mających przyziemne zadania, utrzymanie poczucia gry może mieć realny wpływ na dzień pracy, pomagając złagodzić nudę.

Korzystanie z gry w celu zwiększenia wydajności i innowacji

Sukces w pracy nie zależy od ilości czasu pracy; to zależy od jakości twojej pracy. A jakość twojej pracy zależy w dużym stopniu od twojego samopoczucia.

Poświęcenie czasu na uzupełnienie siebie poprzez grę jest jednym z najlepszych sposobów, w jaki możesz pomóc swojej karierze. Kiedy projekt, nad którym pracujesz, trafia na poważną usterkę, poświęć trochę czasu na zabawę i kilka śmiechu. Przerwa w grze powoduje znacznie więcej niż tylko pozbycie się problemu. Kiedy grasz, angażujesz kreatywną stronę swojego mózgu i uciszasz swojego „wewnętrznego redaktora”, tę psychologiczną barierę, która cenzuruje twoje myśli i pomysły. Często pomaga to zobaczyć problem w nowym świetle i wymyślić nowe, kreatywne rozwiązania.

Gra w pracy:

  • utrzymuje funkcjonalność podczas stresu
  • odświeża twój umysł i ciało
  • zachęca do pracy zespołowej
  • zwiększa energię i zapobiega wypaleniu
  • wyzwala kreatywność i innowacje
  • pomaga zobaczyć problemy w nowy sposób

Wskazówki dla menedżerów i pracodawców

Kuszące jest myślenie, że najlepszym sposobem radzenia sobie z coraz większym obciążeniem pracą jest zmuszanie pracowników do dłuższej i cięższej pracy. Jednak bez pewnego czasu rekreacji jest bardziej prawdopodobne, że praca ucierpi, a twoi pracownicy staną się chronicznie przytłoczeni i wypaleni. Zachęcanie do zabawy, z drugiej strony, tworzy bardziej beztroską atmosferę pracy, która z kolei zachęca pracowników do podejmowania bardziej twórczego ryzyka.

  • Zapewnij możliwości interakcji społecznej wśród pracowników. Rzucaj przyjęcia, umieść obręcz do koszykówki na parkingu, zorganizuj turniej minigolfa, poszukaj skarbów biurowych.
  • Zachęcaj do kreatywnego myślenia lub po prostu rozjaśnij nastrój spotkań, utrzymując dotykowe puzzle na stole w sali konferencyjnej.
  • Zachęcaj pracowników do robienia regularnych przerw z biurka, i spędzić kilka minut na zabawnych zajęciach, takich jak gra słów lub liczb.

Zabawa z dziećmi

Toczenie się na podłodze ze swoim dzieckiem lub padanie na kolana, aby bawić się z małym dzieckiem, jest niezwykle ważne - zarówno dla rozwoju twojego dziecka, jak i dla twojego zdrowia.

Zabawa jest niezbędna dla rozwoju umiejętności społecznych, emocjonalnych, poznawczych i fizycznych u dzieci. W rzeczywistości, gra nie jest stratą czasu ani zabawą, ponieważ dziecko często uczy się najlepiej. Niezależnie od tego, czy jest to niemowlę bawiące się w „peek-a-boo”, dziecko bawiące się w wymyślone rzeczy, czy starsze dziecko grające w gry planszowe, zabawa rozwija umiejętności społeczne, stymuluje wyobraźnię dziecka i sprawia, że ​​dzieci są lepiej dostosowane, mądrzejsze i mniej zestresowane.

Oprócz wspomagania rozwoju dziecka, zabawa może również zbliżyć Cię do siebie i wzmocnić więź między rodzicami a dziećmi, która będzie trwać przez całe życie.

Jak grać z dzieckiem

Podczas gdy dzieci potrzebują czasu, aby bawić się samotnie i z innymi dziećmi, ważna jest również zabawa z rodzicami. Oto kilka przydatnych wskazówek zachęcających do gry:

Ustal regularne czasy gry. Może to być na przykład dwadzieścia minut przed obiadem każdej nocy lub w każdy sobotni poranek. Pamiętaj, że ten czas spędzony na wspólnej zabawie przynosi korzyści obojgu.

Daj swojemu dziecku niepodzielną uwagę. Wyłącz telewizor i telefon komórkowy i poświęć czas na zabawę z dzieckiem bez zakłóceń. Posiadanie niepodzielnej uwagi sprawia, że ​​dziecko czuje się wyjątkowo.

Zejdź na poziom swojego dziecka. Może to oznaczać, że padniesz na kolana lub usiądziesz na podłodze. Dopasuj intensywność swojego dziecka podczas zabawy - jeśli Twoje dziecko jest głośne i energiczne, bądź też głośne i energiczne.

Powtarzanie uścisku. To może być nudne dla ciebie, ale nie dla twojego dziecka. Dzieci uczą się poprzez powtarzanie. Pozwól dziecku grać w tę samą grę w kółko. Twoje dziecko będzie się ruszać, gdy będzie gotowe.

Pozwól swoim dzieciom objąć prowadzenie. Zostań częścią ich gry, zamiast próbować dyktować grę. W grze udawaj, pozwól dziecku wywołać strzały, wprowadzić zasady i określić tempo gry. Zadawaj pytania i śledź je - najprawdopodobniej wciągniesz się w nowe, pełne wyobraźni światy, które są dla ciebie zabawne.

Nie zmuszaj do gry ani nie próbuj przedłużać gry. Najlepszym sposobem na nauczenie nowej umiejętności jest pokazanie dzieciom, jak coś działa, następnie cofnij się i daj im szansę wypróbowania. Kiedy Twoje dziecko zmęczy się aktywnością, nadszedł czas, aby przejść do czegoś nowego.

Uczyń grę odpowiednią dla wieku i rozważ bezpieczeństwo. Jeśli gra jest zbyt trudna lub zbyt łatwa, traci poczucie przyjemności i zabawy. Pomóż swojemu dziecku znaleźć odpowiednie dla wieku działania i zrozumieć zasady bezpieczeństwa podczas zabawy. Nic nie rujnuje zabawnej gry szybciej niż dziecko, które ucierpiało.

Jak grać więcej

Włączenie większej ilości zabawy i zabawy do codziennego życia może poprawić jakość relacji, a także nastrój i poglądy. Nawet w najtrudniejszych chwilach, odejście od kłopotów, aby grać lub się śmiać, może znacznie poprawić samopoczucie. To prawda, co mówią: śmiech jest najlepszym lekarstwem. Śmiech sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Pozytywne uczucie, które pochodzi ze śmiechu i zabawy, pozostaje z tobą nawet po ustąpieniu chichotów. Zabawa i śmiech pomagają zachować pozytywne, optymistyczne spojrzenie na trudne sytuacje, rozczarowania i straty.

Rozwijaj swoją zabawną stronę

Nigdy nie jest za późno, aby rozwinąć swoją zabawną, humorystyczną stronę. Jeśli uważasz, że ograniczasz swą żartobliwość, jest możliwe, że jesteś samoświadomy i zaniepokojony tym, jak będziesz wyglądał i brzmiał dla innych, gdy będziesz chciał być niefrasobliwy. Obawa przed odrzuceniem, zakłopotaniem lub wyśmiewaniem się, gdy próbuje się być zabawnym, jest zrozumiała. Dorośli często obawiają się, że bycie zabawnym sprawi, że będą nazywani dziecinnymi. Ale co w tym złego? Dzieci są niezwykle kreatywne, pomysłowe i ciągle się uczą. Czy nie chciałbyś być dziecinny, jeśli to jest definicja? Pamiętaj, że jako dziecko byłeś naturalnie zabawny; nie martwiłeś się reakcjami innych ludzi. Możesz odzyskać swoje wewnętrzne dziecko, odkładając na bok regularne, wysokiej jakości gry. Im więcej grasz, żartujesz i śmiejesz się, tym łatwiej się staje.

Spróbuj wyczyścić harmonogram na przykład po południu lub wieczorem, a następnie wyłącz telefon, telewizor, komputer i inne urządzenia. Daj sobie pozwolenie na robienie tego, co chcesz, za przydzielony czas. Bądź spontaniczny, odłóż na bok swoje zahamowania i spróbuj czegoś zabawnego, być może czegoś, czego nie zrobiłeś od dzieciństwa. I ciesz się zmianą tempa.

Tworzenie możliwości gry

Hostuj zwykłą grę noc z przyjaciółmi lub rodziną.

Organizuj noce z kolegami z pracy: kręgle, bilard, minigolf lub śpiew karaoke.

Zaplanuj czas w parku lub na plaży rzucać frisbee lub latać latawcem z przyjaciółmi.

Graj ze zwierzakiem. Szczenięta, szczególnie, tworzą bardzo chętnych towarzyszy zabaw. Jeśli nie masz własnego, pożycz go od lokalnego schroniska dla zwierząt.

Otaczaj się zabawnymi ludźmi. Pomogą Ci rozluźnić się i są bardziej skłonni do wspierania twoich wysiłków na rzecz zabawy i zabawy.

Żart z nieznajomymi na przystanku autobusowym lub w kasie. Sprawi to, że czas upłynie szybciej, a może nawet wywołasz nowe przyjaźnie.

Odwiedź magiczny sklep i nauczyć się kilku sztuczek. Lub inwestuj w materiały artystyczne, zabawki budowlane lub zestawy naukowe i stwórz coś nowego.

Graj z dziećmi. Wygłupianie się z dziećmi pomaga doświadczyć radości zabawy z ich perspektywy. Jeśli nie masz małych dzieci, umów się na zabawę ze swoimi wnukami, bratankami, siostrzenicami lub innymi młodymi krewnymi.

Rekomendowane lektury

5 sposobów przywrócenia zabawy do życia - wskazówki, jak być bardziej zabawnym jako dorosły. (Klinika majonezu)

Zabawa z dzieckiem - wskazówki dotyczące gier do zabawy z dziećmi. (Instytut Rozwoju Dziecka)

Autorzy: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. i Jennifer Shubin. Ostatnia aktualizacja: listopad 2018 r.

Obejrzyj wideo: Tajemnica - moja ulubiona gra dla par! #19 (Luty 2020).

Loading...