Zarządzanie konfliktem z humorem

Używanie śmiechu do wzmacniania relacji i rozwiązywania nieporozumień

Wszyscy słyszeliśmy, że śmiech jest najlepszym lekarstwem i to prawda. Śmiech łagodzi stres, podnosi nastrój i zwiększa odporność. Ale to także jest dobre dla twoich relacji. Śmiech zbliża ludzi do siebie, tworzy intymność i służy jako potężne narzędzie do zarządzania konfliktem i zmniejszania napięcia, gdy emocje są wysokie. Niezależnie od tego, czy jesteś partnerem romantycznym, przyjaciółmi i rodziną, czy współpracownikami, możesz nauczyć się używać humoru, aby wygładzić nieporozumienia, obniżyć poziom stresu u wszystkich i komunikować się w sposób, który wzmacnia i pogłębia Twoje relacje.

Jaka jest rola humoru i śmiechu w związkach?

Humor odgrywa ważną rolę we wszelkiego rodzaju relacjach. W nowych relacjach humor może być skutecznym narzędziem nie tylko do przyciągania drugiej osoby, ale także do przezwyciężania wszelkich niezręczności, które pojawiają się podczas procesu wzajemnego poznawania się. W ustalonych relacjach humor może utrzymać ekscytujące, świeże i żywe. Może również pomóc ci przetrwać konflikty, nieporozumienia i drobne pogorszenia, które mogą narastać z czasem i zniszczyć nawet najsilniejsze więzi.

Dzielenie się przyjemnością z humoru tworzy poczucie intymności i związku między cechami dwóch osób, które definiują solidne, udane relacje. Kiedy śmiejesz się ze sobą, tworzysz pozytywną więź między sobą. Ta więź działa jak silny bufor przed stresem, nieporozumieniami, rozczarowaniami i złymi łatami w związku. A śmiech jest zaraźliwy - po prostu słysząc śmiech kogoś, kto się śmieje, przyłączy się do zabawy.

Korzyści z używania humoru w twoich relacjach

Humor może ci pomóc:

Stwórz silniejszą więź z innymi ludźmi. Twoje zdrowie i szczęście zależą w dużym stopniu od jakości twoich związków - a śmiech wiąże ludzi razem.

Wygładź różnice. Używanie delikatnego humoru często pomaga rozwiązać nawet najbardziej drażliwe kwestie, takie jak seks lub teściowie.

Rozproszone napięcie. Odpowiedni żart może złagodzić napiętą sytuację i pomóc w rozwiązaniu sporów.

Pokonuj problemy i niepowodzenia. Poczucie humoru jest kluczem do odporności. Pomaga ci to w trudnych chwilach, rozczarowaniu pogodowym i odbiciu się od przeciwności i strat.

Ułóż rzeczy z perspektywy. Większość sytuacji nie jest tak ponura, jak się wydaje, gdy patrzy się na nią z zabawnego i humorystycznego punktu widzenia. Humor może pomóc ci przeformułować problemy, które w przeciwnym razie mogłyby wydawać się przytłaczające i uszkodzić relację.

Bądź bardziej kreatywny. Humor i wesołość mogą cię rozluźnić, ożywić twoje myślenie i zainspirować

Używanie humoru do zarządzania konfliktami i rozładowywania ich

Konflikt jest nieuniknioną częścią wszystkich relacji. Może przybrać formę wielkiej niezgody między wami dwoma lub po prostu drobnych zaostrzeń, które narastały z czasem. Tak czy inaczej, sposób zarządzania konfliktem może często decydować o sukcesie związku.

Kiedy konflikt i nieporozumienie rzucają się na klucz w waszym związku, humor i żartobliwość mogą pomóc zmniejszyć napięcie i przywrócić poczucie związku. Z szacunkiem, lekki humor może szybko przekształcić konflikt i napięcie w okazję do wspólnej zabawy i intymności. To pozwala ci dotrzeć do punktu bez uzyskiwania obrony drugiej osoby lub krzywdzenia swoich uczuć. Na przykład:

Alex jest na emeryturze, ale wciąż idzie na dach, aby oczyścić rynny. Jego żona, Angie, wielokrotnie mówiła mu, że przeraża ją, gdy korzysta z drabiny. Dzisiaj, zamiast zwykłych skarg, krzyczy do niego: „Wiesz, to mężowie tacy jak ty zamieniają żony w kucyki”. Alex śmieje się i ostrożnie schodzi z dachu.

Lori mąż jest mądrym facetem, ale po kilku drinkach przy kolacji konsekwentnie przelicza kwotę, którą powinien przekazać na posiłek. To zawstydza Lori, czyni jej męża obronnym, a często oznacza przyjemny wieczór zakończony kłótnią. Następnym razem, gdy wychodzą na obiad, a jej mąż rusza, by odebrać czek, Lori żartobliwie podaje mu kalkulator i mówi: „Są trzy rodzaje ludzi: ci, którzy mogą liczyć, i ci, którzy nie mogą.” Jej mąż się śmieje i zamiast wychodzić z restauracji, kłócą się, uśmiechają się i żartują ze sobą.

Humor nie jest cudownym lekarstwem na konflikty, ale może być ważnym narzędziem, które pomoże ci przezwyciężyć trudne miejsca, które dotykają każdego związku od czasu do czasu. Bez humoru, z powodu bolesnego sarkazmu lub ośmieszenia - neutralizuje konflikt, pomagając:

Przerwij walkę o władzę, natychmiastowe złagodzenie napięcia i umożliwienie ponownego połączenia i odzyskania perspektywy.

Bądź bardziej spontaniczny. Wspólny śmiech i zabawa pomagają uwolnić się od sztywnych sposobów myślenia i zachowania, pozwalając zobaczyć problem w nowy sposób i znaleźć kreatywne rozwiązanie.

Bądź mniej defensywny. W zabawnych ustawieniach słyszymy różne rzeczy i możemy tolerować uczenie się o sobie samych, które w innym przypadku mogłyby okazać się nieprzyjemne lub nawet bolesne.

Puść zahamowania. Śmiech otwiera nas, uwalniając nas do wyrażania tego, co naprawdę czujemy i pozwalając naszym głębokim, prawdziwym emocjom wznieść się na powierzchnię.

Zarządzanie konfliktem z humorem wskazówka 1: Upewnij się, że oboje jesteście w żartach

Jak każde narzędzie, humor może być wykorzystywany zarówno negatywnie, jak i pozytywnie. Na przykład krytykowanie drugiej osoby za to, że nie jest w stanie zażartować, spowoduje jeszcze więcej problemów i ostatecznie zaszkodzi relacji.

Humor może tylko pomóc ci przezwyciężyć konflikt, gdy obie strony są w żartach. Ważne jest, aby być wrażliwym na drugą osobę. Jeśli twój partner, współpracownik, członek rodziny lub znajomy prawdopodobnie nie docenią tego żartu, nie mów ani nie rób tego, nawet jeśli jest to „wszystko w dobrej zabawie”. Kiedy żarty są jednostronne, a nie wzajemne , podważa zaufanie i dobrą wolę i może zaszkodzić relacji.

Rozważ następujący przykład:

Michelle stopy są zawsze zimne, kiedy kładzie się do łóżka, ale ma to, co uważa za zabawne rozwiązanie. Podgrzewa jej lodowate stopy, umieszczając je na ciepłym ciele męża Kevina. Kevin nienawidzi tej gry i wielokrotnie opowiadał Michelle, że nie docenia bycia wykorzystywanym jako ocieplacz stóp, ale po prostu śmieje się z jego skarg. Ostatnio Kevin spał na skraju łóżka, rozwiązanie, które dystansuje ich jako parę.

Humor powinien być równie zabawny i przyjemny dla wszystkich zaangażowanych. Jeśli inni nie sądzą, że twój żart lub dokuczanie jest śmieszne -natychmiast przestań. Zanim zaczniesz się bawić, poświęć chwilę na zastanowienie się nad swoimi motywami, a także stanem umysłu i poczuciem humoru drugiej osoby.

Zadaj sobie następujące pytania:

  1. Czy czujesz się spokojny, bystry i połączony z drugą osobą?
  2. Czy twoim prawdziwym zamiarem jest przekazywanie pozytywnych uczuć - czy robisz kopie, wyrażasz złość lub śmiejesz się z wydatków drugiej osoby?
  3. Czy jesteś pewien, że żart zostanie zrozumiany i doceniony?
  4. Czy jesteś świadomy emocjonalnego tonu wysyłanych wiadomości niewerbalnych? Czy wydajesz pozytywne, ciepłe sygnały, czy negatywny lub wrogi ton?
  5. Czy jesteś wrażliwy na sygnały niewerbalne wysyłane przez drugą osobę? Czy wydają się otwarte i otwarte na twój humor, czy zamknięte i obrażone?
  6. Czy chcesz i możesz się wycofać, jeśli druga osoba zareaguje negatywnie na żart?
  7. Jeśli powiesz lub zrobisz coś, co obraża, czy łatwo ci natychmiast przeprosić?

Wskazówka 2: Nie używaj humoru, aby ukryć inne emocje

Humor pomaga zachować odporność na wyzwania życia. Ale są chwile, kiedy humor jest
nie zdrowy - i wtedy jest używany jako przykrywka dla uniknięcia, a nie radzenia sobie z bolesnymi emocjami. Śmiech może być przykrywką dla uczuć zranienia, strachu, gniewu i rozczarowania, których nie chcesz czuć lub nie umiesz wyrazić.

Możesz być zabawny co do prawdy, ale ukrywanie prawdy nie jest zabawne. Kiedy używasz humoru i zabawy jako przykrywki dla innych emocji, tworzysz zamieszanie i nieufność w swoich związkach. Oto przykłady źle ulokowanego humoru:

Mikrofon jest ciągłym żartem. Nic go nie zdaje i nigdy nie traktuje niczego poważnie. Bez względu na to, co stanie się z nim lub z kimkolwiek innym, żartuje z sytuacji. W rzeczywistości Mike jest przerażony intymnością i zaangażowaniem w swoje relacje i używa humoru, aby uniknąć nieprzyjemnych uczuć i utrzymać innych na dystans.

Sharon jest często zazdrosna i zaborcza ze swoim chłopakiem Johnem, ale nigdy nie nauczyła się otwarcie dyskutować o swoich niepewnościach i obawach. Zamiast tego używa tego, co uważa za humor, by wyrazić swoje uczucia. Jednak jej żarty zwykle mają dla nich obrzydliwe, niemal wrogie nastawienie, a John wcale nie uważa ich za śmieszne. Zamiast się śmiać, często reaguje cichym chłodem lub wycofaniem się.

Po wskazówki, czy humor jest używany do ukrywania innych emocji, zadaj sobie pytanie:

  1. Czy żart na koszt innej osoby lub grupy? Czy raczej burzy i dzieli, a nie buduje i jednoczy?
  2. Czy naprawdę próbujesz dzielić się wspólnym śmiechem, czy masz inny program (krytykowanie, umieszczanie drugiej osoby na swoim miejscu, udowadnianie, że masz rację, itp.)?
  3. Czy często używasz humoru, aby się uspokoić? Nie ma nic złego w dobrodusznym szturchaniu siebie, ale częste żarty z lekceważenia mogą być mechanizmem obronnym dla niskiej samooceny i niepewności.
  4. Czy poczucie humoru jest domyślne, nawet w poważnych sytuacjach, które wymagają wrażliwości i dojrzałości? Czy więcej niż jedna osoba powiedziała ci, że twoje żarty są nieodpowiednie lub źle zaplanowane?
  5. Czy inni ludzie traktują cię poważnie? Czy może uważają cię za klauna, może dobrego na śmiech, ale nie na kogoś, na kim można polegać w trudnych czasach?

Wskazówka 3: Stwórz mądrzejsze poczucie humoru

Niektórym łatwiej niż innym posługiwać się humorem, zwłaszcza w napiętych sytuacjach. Jeśli twoje wysiłki nie idą dobrze, poniższe wskazówki mogą pomóc.

Monitoruj sygnały niewerbalne.Jeśli ktoś nie cieszy się z twoich prób humoru, będziesz mógł powiedzieć z jego języka ciała. Czy ich uśmiech wydaje się fałszywy czy wymuszony? Czy odchylają się od ciebie lub pochylają ku tobie, zachęcając cię do kontynuowania?

Unikaj złośliwego humoru. Może działać dla niektórych komików na scenie, ale używany jeden na jeden, nie tylko spadnie płasko, ale może również uszkodzić twój związek. Powiedzenie czegoś bolesnego lub obraźliwego, nawet jeśli zostało sformułowane jako żart, może zrazić drugą osobę i osłabić więź między tobą.

Twórz wewnętrzne dowcipy. Wewnętrzny żart to coś, co rozumiecie tylko dwoje. Często można go sprowadzić do słowa lub krótkiej frazy, która przypomina zarówno zabawny incydent, jak i zabawną historię, i zazwyczaj gwarantuje, że wywoła uśmiech lub śmiech od drugiej osoby. Kiedy dwie osoby są jedynymi „w” żartem, może to stworzyć intymność i przyciągnąć cię do siebie.

Bezpiecznie jest zacząć od żartobliwego humoru

Jeśli czujesz się niekomfortowo, podejmując beztroskie przekomarzanie się lub łamanie dowcipów, lub walcząc o to, co jest odpowiednie w danej sytuacji, zacznij od używania samoukształcającego się humoru. Wszyscy kochamy ludzi, którzy nie traktują siebie zbyt poważnie i potrafią łagodnie bawić się z własnych błędów. W końcu wszyscy jesteśmy wadliwi i wszyscy popełniamy błędy. Więc jeśli masz złą fryzurę lub właśnie rozlałeś sobie kawę, zrób z tego żart. Nawet jeśli dowcip upada lub jest zły, jedyną osobą, której ryzykujesz, jesteś sam.

Kiedy już poczujesz się swobodnie, żartując o sobie, możesz poszerzyć swój zakres o inne rodzaje humoru.

Wskazówka 4: Wybierz swoją zabawną stronę

Czy trudno ci żartować lub rozluźniać się? Może nie uważasz, że jesteś zabawny. A może jesteś samoświadomy i zaniepokojony tym, jak będziesz wyglądać i brzmieć innym.

Obawa przed odrzuceniem lub ośmieszeniem przy próbie poczucia humoru jest zrozumiałym lękiem, ale należy podkreślić, że nie trzeba być komikiem, aby użyć humoru do zarządzania konfliktem. Chodzi nie o to, aby zaimponować lub zabawiać drugą osobę, ale po prostu rozjaśnić nastrój i rozładować napięcie. Więc nie bój się po prostu obijać i zachowywać się głupio jak dziecko. Może obniżyć obronę drugiej osoby, stawiając cię w bardziej pozytywnym stanie umysłu, który sprzyja wygładzaniu różnic.

Odzyskiwanie swojej wrodzonej figlarności

Nigdy nie jest za późno na rozwój i objęcie swojej wesołej, wesołej strony. Jeśli nie lubisz puszczać, pamiętaj, że jako dziecko byłeś naturalnie zabawny. Nie przejmowałeś się reakcjami innych ludzi. Możesz ponownie nauczyć się tej jakości.

Zacznij od identyfikacji rzeczy, które lubisz, na zabawie lub zabawie. Na przykład możesz chcieć:

  • Powiedz lub posłuchaj żartów
  • Oglądaj śmieszne filmy lub programy telewizyjne
  • Tańcz dookoła, by słuchać muzyki, kiedy jesteś sam
  • Śpiewaj żartobliwie pod prysznicem
  • Marzyć
  • Przeczytaj śmieszne strony / komiksy

Po rozpoznaniu zabawnych rzeczy, które już lubisz, możesz spróbować włączyć je do swoich relacji. Ważną rzeczą jest znalezienie przyjemnych zajęć, które rozluźnią cię i pomogą Ci objąć swoją zabawną naturę z innymi ludźmi. Im więcej żartujesz, grasz i śmiejesz się, tym łatwiej się staje.

Ćwicz z „ekspertami”

Graj ze zwierzętami. Szczenięta, kocięta i inne zwierzęta - zarówno młode, jak i stare - są chętnymi towarzyszami zabaw i zawsze gotowe do igraszek. Ochotnik, aby opiekować się zwierzętami w schronisku lub grupie ratunkowej, przestań bawić się z przyjaznym zwierzęciem w twojej okolicy lub rozważ zakup własnego zwierzaka.

Graj z dziećmi i małymi dziećmi. Prawdziwymi autorytetami w ludzkiej zabawie są dzieci, zwłaszcza małe dzieci. Zabawa z dziećmi, które wiedzą i ufają Tobie, to wspaniały sposób na powrót do kontaktu ze swoją zabawną stroną.

Interakcja z ludźmi obsługi klienta. Większość ludzi w branży usługowej jest towarzyska, a przekonasz się, że wielu z nich z zadowoleniem przyjmie żartobliwe żarty. Spróbuj swojego dowcipu na przyjaznym kasjerze, recepcjonistce, kelnerze, gospodyni lub sprzedawcy.

Ponieważ humor i zabawa stają się integralną częścią twojego życia, zaczniesz odnajdować codzienne możliwości korzystania z nowo odkrytych umiejętności, aby pomóc utrzymać relacje i zarządzać konfliktami.

Rekomendowane lektury

Korzyści ze śmiechu - i ważna rola, jaką odgrywa w relacjach. (Psychology Today)

Rola zabawy i humoru w kreatywnym zarządzaniu konfliktami - Jak żartobliwość i humor są kluczowymi elementami zarządzania konfliktami. (Marianella Sclavi)

Autorzy: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Ostatnia aktualizacja: październik 2018.

Obejrzyj wideo: Deloitte wspiera młode kobiety. Panel pt. Humor jako narzędzie rozwiązywania konfliktów. (Luty 2020).

Loading...